과일의 효능과 부작용(바나나,자몽,파인애플,무화과,레몬)

바나나의 효능

• 섬유질이 많아 소화에 도움
• 심혈관질환, 고혈압 예방
• 강력한 항산화 성분으로 인해 노화예방에 효과적
• 미네랄과 비타민이 풍부함
• 불면증 예방
• 식이섬유와 펙틴 함유로 중금속, 노폐물 배출에 효과

바나나 섭취시 주의할 점

• 덜 익은 바나나 먹으면 변비, 배탈 유발
• 식사대용으로 바나나만 먹으면 지방이나 단백질 부족
• 탄수화물 함량이 높음

자몽의 효능

• 비타민C 함량이 높아 노화방지,피부미용에 효과
• 비타민C, 비타민A 함유로 염증 예방 및 완화
• 칼슘 풍부하여 골다공증 예방
• 저칼로리, 섬유질 수분함량 높아 다이어트에 효과
• 비타민,구리,철분,아연,구연산 풍부하여 면역력 향상, 피로회복에 효과
• 지방간 예방, 간해독

자몽 섭취시 주의할 점

• 체질에 따라 수면장애 발생할 수 있음
• 과다 복용시 신장결석 생길 수 있음
• 부정맥치료제,골다골증 치료제,혈압약, 고지혈증약 등 복용할때 자몽이 약의 성분을 억제할 수 있어 피하는게 좋음

파인애플의 효능

• 단백질 분해 효소가 있어 소화에 좋음
• 장염증 줄이고 설사를 막아줌
• 비타민C 함유로 면역력 향상, 피부미용에 좋음
• 저열량에 포만감 높아 다이어트에 좋음
• 브로멜린이 염증을 줄여주고 완화시켜줌
• 눈건강, 백내장 예방

파인애플 섭취시 주의할 점

• 산성성분으로 위식도 역류질환자들은 피하는게 좋음
• 과다섭취시 단백질 분해작용 때문에 작은 압력에도 입,입술,혀 부어오르기도 함
• 항우울제, 항경련제,항셍제 복용하는 분은 약물섭취에 파인애플의 브로멜린 효소가 방해됨

무화과의 효능

• 섬유질,칼륨 함유로 당뇨개선
• 레스베라트를, 안토시아닌 함유로 노화 예방
• 식이섬유,펙틴 함유로 변비개선,독소배출
• 식물성 콜레스테롤,폴리페놀 함유로 혈액순환, 콜레스테롤 수치 낮춤, 혈압조절,혈관건강

무화과 섭취시 주의할 점

• 덜 익은 무화과는 위장장애 유발가능
• 말린 무화과는 당이 많음
• 당뇨에 좋지만 당뇨약을 복용하는 경우에는 혈당을 이중으로 떨어뜨릴 수 있기 때문에 같이 복용하면 안 좋음

레몬의 효능

• 비타민C 풍부해 피부건강, 면역기능 향상
• 섬유질 풍부
• 빈혈예방, 노화방지

레몬 섭취시 주의할 점

• 위궤양, 속쓰림 악화
• 구내염 악화
• 강한 산성으로 인한 치아부식