과일의 효능과 부작용(멜론, 수박, 귤, 방울토마토)

멜론의 효능

• 식이섬유 풍부하여 변비예방
• 베타카로틴 함유로 눈건강, 면역력 향상, 항산화 효과
• 칼슘 함유로 뼈건강에 좋음
• 칼륨 풍부하여 나트륨을 배출하여 부종제거에 효과적
• 항암 작용

멜론 섭취시 주의 할 점

• 신장질환 환자들은 칼륨과 수분을 잘 배설하지못해 고칼륨혈증이 생길 수 있음
• 찬성질의 과일이라 소량, 적당량만 섭취
• 당도가 높은 과일이라 당뇨 환자들은 주의가 필요

수박의 효능

• 리코펜 성분함유로 유해산소 제거하여 항암작용 및 항산화 효과로 노화방지
• 이뇨작용으로 인해 부종완화 및 신장염에 효과
• 칼륨 풍부하여 혈압 낮춰줌
• 과당, 포도당으로 피로해소

  수박 섭취시 주의할 점  

• 과다복용시 배탈 주의
• 차가운 성질의 과일로 소음인이 과다 복용시 기운이 더 약해짐
• 튀김요리와 같이 먹으면 수박의 수분이 위액을 희석해 소화가 잘 안됨

  귤의 효능  

• 팩틴성분 함유로 변비예방, 장운동활발
• 비타민, 식이섬유 함유로 혈중 콜레스테롤 감소
• 피부건강,주근깨,기미제거,노화방지,모발건강
• 비타민C풍부하여 피로회복효과, 빈혈예방, 면역력 향상
• 비타민A 눈질환 예방
• 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등으로 고혈압 개선에 효과

  귤 섭취시 주의할 점  

• 과다 섭취시 손,발 노란색으로 변함
• 과다복용시 비타민C 과하게 섭취되어 신장기능 악화될수 있음
• 차가운 성질의 과일로 몸이 차가운 사람들은 적당량 섭취해야함
• 과다섭취시 설사,복통의 부작용 발생할 수 있음

방울토마토의 효능

• 비타민K 함유로 골다공증 예방
• 라이코펜 함유로 LDH 콜레스테롤 축적을 막아주는 효능
• 펙틴 성분 함유로 숙변제거, 변비개선, 장운동
• 저칼로리 고영양소로 다이어트에 좋음
• 비타민B 풍부하여 피로회복, 스트레스 감소
• 이뇨작용 개선, 신장기능 좋게하는 효과, 고혈압 예방

방울토마토 섭취 시 주의할 점

• 리코펜 성분으로 인한 알레르기 유발 가능
• 산성 성분 있으므로 역류성 식도염 가진 사람은 자제필요
• 몸이 차가운 사람이 과다 섭취 시 복통, 설사 증세 나타날수 있으므로 적당량 섭취